Чтобы поддерживать физическую форму необходимо заниматься силовыми упражнениями. Разрабатывать мышцы необходимо с помощью специальных упражнений, нацеленных на укрепление и поддержание мышечных тканей. Силовые упражнения оказывают благотворное влияние на здоровье человека.
С возрастом человека возрастает и его мышечная масса. Однако если не поддерживать мышцы в тонусе, мышечные волокна могут ослабеть. Их место станет занимать жировая ткань. В этом случае мышцы начинают быстрее уставать. Часто этот процесс называют «старением мышц». С возрастом это приводит к болезням опорно-двигательного аппарата. Чтобы предотвратить ослабление мышечных тканей, необходимо регулярно заниматься силовыми упражнениями.
Регулярные физические нагрузки укрепляют кости и делают мышцы более эластичными.
Занятия силовыми упражнениями помогают формировать правильную осанку, являются профилактикой болезней позвоночника. Силовые занятия способствуют правильному развитию мышц спины, развивают дыхательную, сердечно-сосудистую систему.
Существуют различные упражнения, направленные на формирование мышц плечевого пояса, мышц спины, груди, ног и т.д. Известно, что самым популярным снарядом для силовых тренировок является штанга. Интересно, что к штанге крепятся диски разных цветов. Так красный цвет означает, что диск имеет массу 25 кг, синий - 20 кг, желтый - 15 кг, зеленый - 10 кг, белый - 5 кг, черный - 2,5 кг, металик - 1,25 кг.
Необходимо заметить, что силовые нагрузки должны правильно распределяться в соответствии с массой тела и здоровьем человека. Физические нагрузки как и правильное спортивное питание помогут Вам укрепить иммунитет и повысить жизненный тонус.
