Протеин – излюбленная многими бодибилдерами и культуристами спортивная добавка. Протеиновые комплексы являются пищевыми добавками, содержащими в себе высокую концентрацию белка (порядка 70-95%). Суть протеина состоит в том, что при переваривании в организме, он распадается на аминокислоты, из которых образуются белковые молекулы, а также мышечная ткань. Аминокислоты, полученные в ходе приема протеина, способствуют активному развитию мышц и не допускают их разрушения при усиленных нагрузках. Наиболее распространенной добавкой для набора массы является сывороточный протеин. Он снабжает организм человека валином, изолейцином и лейцином. Данные аминокислоты являются составляющей синтеза мышечного белка после усиленных физических тренировок. Основой данной добавки является белок молочной сыворотки, обладающий выраженными иммунными характеристиками.
Казеин – наиболее распространенный протеин для роста мышц. Это яичный протеин, который на протяжении длительного периода времени может подпитывать мышцы аминокислотами. Специально для вегетарианцев выпускается соевый протеин, он практически ничем не уступает натуральным протеинам.
Какой протеин выбрать? В первую очередь, все зависит от Вас. К примеру, если Ваша главная цель нарастить мышцы и чистую мышечную массу, наиболее подходящим вариантом станет изолят. Если у Вас возникли трудности, Вы всегда можете проконсультироваться у знающих людей, они подскажут вам наиболее оптимальное решение Вашей задачи и подберут максимально подходящий протеин.
