Вы научились стоять правильно, и это немаловажно - только из правильной стойки можно сделать правильное действие и начать правильно двигаться.
Передвижение необходимо для быстрого сближения с соперником, для выхода на позицию атаки и отступления. Для передвижения в боксе используются шаги - расстояние, равное длине стопы боксера или превышающее ее, а также подшаги (вперед или назад) — расстояние меньше длины стопы боксера.
Различают шаги: вперед, шаг назад, шаг вправо и шаг влево.
Шаг вперед необходим для сокращения или сохранения дистанции с противником. Постоянно используется в процессе боя как в совокупности с различными ударами, так и без них.
Выполняется шаг вперед следующим образом:
Вы находитесь в боевой левосторонней стойке, опираясь на переднюю часть ступней (60% веса на стоящей впереди левой ноге и 40% на правой). Слегка отталкиваясь правой ногой, делаете левой скользящий шаг вперед, примерно на 30—50 см, в зависимости от роста. Как только левая нога получает опору, тут же подтягиваем к ней правую ногу в положение, соответствующее боевой левосторонней стойке. Таким образом, вы сделали шаг вперед, но стойка осталась неизменной.
Шаг назад необходим для увеличения или сохранения дистанции и, как и в случае с шагом вперед, постоянно используется в процессе боя как с применением различных ударов, так и без них. Шаг назад отличается от шага вперед тем, что, в отличие от первого, в движение сначала приводится правая нога, а затем приставляется левая.
В положении боевой левосторонней стойки, опираясь на переднюю часть левой стопы (60% веса тела) и на носок правой стопы (40% веса тела), слегка отталкиваясь левой ногой, правой делаем скользящий шаг назад на 30-50 см (в зависимости от роста) и тут же, как только правая нога получает опору, незамедлительно подтягиваем к ней левую в положение, соответствующее боевой левосторонней стойке.
Двойной шаг вперед представляет собой два быстро сле-дующих один за другим шага, выполняемых одной ногой в одном и том же направлении. Такой шаг служит для вос-произведения маневров, связанных с сокращением дистанции как во время атакующих действий с применением Ударов, так и без применения ударов с целью подготовки атаки.
Рассмотрим для начала выполнение боксером двойного шага вперед в стойке без применения ударов.
Боксер занимает боевую левостороннюю стойку и делает шаг левой ногой вперед, подтягивая к ней правую до тех пор, пока носок правой ноги не коснется пола на требуемом расстоянии, равном ширине плеч. И тут же, без промедления, действие повторяется: боксер делает еще один шаг левой ногой вперед с последующим подтягиванием к ней правой ноги.
Двойной шаг назад, в противоположность шагу вперед, служит для разрыва дистанции и довольно часто используется в процессе боя с целью обороны, во время защитных действий, связанных, как правило, с применением прямых ударов левой.
ВАЖНО!!!
В боксе отступление не является признаком поражения и демонстрацией страха или более низкой подготовки по сравнению с противником. Грамотно выполненные шаги назад позволяют не только уйти от ударов, но и дать возможность удачно атаковать, позволяя вам регулировать дистанцию.
Рассмотрим выполнение боксером двойного шага назад в стойке без применения ударов.
Как и в случае с выполнением шага назад, при двойном шаге назад боксер, приняв боевую левостороннюю стойку, делает шаг правой ногой назад, одновременно перемещая часть своего веса на правую ногу, и, как только правая нога касается пола, получая опору, подтягивает к правой ноге левую до необходимого расстояния. Как только левая стопа стала на требуемом расстоянии до правого носка, равном ширине плеч, тут же, без промедления действие повторяется: делается еще один шаг правой ногой назад с последующим подтягиванием левой.
Шаги влево и вправо служат для перемещения при дей-ствиях, связанных с защитой или с подготовкой атаки. Их выполнение неразрывно связано друг с другом, и каждый из них является завершающим при возвращении в исходное положение.
При шаге влево в исходной левосторонней боевой стойке боксер делает левой ногой скользящий шаг влево и тут же, как только левая нога получает опору, подтягивает следом правую ногу в положение, соответствующее расположению ног в боевой левосторонней стойке.
Проведенные на полу линии помогут лучше ориентироваться при выполнении шага влево.
При выполнении шага вправо из левосторонней боевой стойки боксер делает правой ногой скользящий шаг вправо и тут же, как только правая нога получает опору, подтягивает следом левую в положение, соответствующее расположению ног в боевой левосторонней стойке. Возвращение обратно после шага влево соответствует выполнению шага вправо, а возвращение обратно после шага вправо соответствует выполнению шага влево.
Передвижение необходимо для быстрого сближения с соперником, для выхода на позицию атаки и отступления. Для передвижения в боксе используются шаги - расстояние, равное длине стопы боксера или превышающее ее, а также подшаги (вперед или назад) — расстояние меньше длины стопы боксера.
Различают шаги: вперед, шаг назад, шаг вправо и шаг влево.
Шаг вперед необходим для сокращения или сохранения дистанции с противником. Постоянно используется в процессе боя как в совокупности с различными ударами, так и без них.
Выполняется шаг вперед следующим образом:
Вы находитесь в боевой левосторонней стойке, опираясь на переднюю часть ступней (60% веса на стоящей впереди левой ноге и 40% на правой). Слегка отталкиваясь правой ногой, делаете левой скользящий шаг вперед, примерно на 30—50 см, в зависимости от роста. Как только левая нога получает опору, тут же подтягиваем к ней правую ногу в положение, соответствующее боевой левосторонней стойке. Таким образом, вы сделали шаг вперед, но стойка осталась неизменной.
Шаг назад необходим для увеличения или сохранения дистанции и, как и в случае с шагом вперед, постоянно используется в процессе боя как с применением различных ударов, так и без них. Шаг назад отличается от шага вперед тем, что, в отличие от первого, в движение сначала приводится правая нога, а затем приставляется левая.
В положении боевой левосторонней стойки, опираясь на переднюю часть левой стопы (60% веса тела) и на носок правой стопы (40% веса тела), слегка отталкиваясь левой ногой, правой делаем скользящий шаг назад на 30-50 см (в зависимости от роста) и тут же, как только правая нога получает опору, незамедлительно подтягиваем к ней левую в положение, соответствующее боевой левосторонней стойке.
Двойной шаг вперед представляет собой два быстро сле-дующих один за другим шага, выполняемых одной ногой в одном и том же направлении. Такой шаг служит для вос-произведения маневров, связанных с сокращением дистанции как во время атакующих действий с применением Ударов, так и без применения ударов с целью подготовки атаки.
Рассмотрим для начала выполнение боксером двойного шага вперед в стойке без применения ударов.
Боксер занимает боевую левостороннюю стойку и делает шаг левой ногой вперед, подтягивая к ней правую до тех пор, пока носок правой ноги не коснется пола на требуемом расстоянии, равном ширине плеч. И тут же, без промедления, действие повторяется: боксер делает еще один шаг левой ногой вперед с последующим подтягиванием к ней правой ноги.
Двойной шаг назад, в противоположность шагу вперед, служит для разрыва дистанции и довольно часто используется в процессе боя с целью обороны, во время защитных действий, связанных, как правило, с применением прямых ударов левой.
ВАЖНО!!!
В боксе отступление не является признаком поражения и демонстрацией страха или более низкой подготовки по сравнению с противником. Грамотно выполненные шаги назад позволяют не только уйти от ударов, но и дать возможность удачно атаковать, позволяя вам регулировать дистанцию.
Рассмотрим выполнение боксером двойного шага назад в стойке без применения ударов.
Как и в случае с выполнением шага назад, при двойном шаге назад боксер, приняв боевую левостороннюю стойку, делает шаг правой ногой назад, одновременно перемещая часть своего веса на правую ногу, и, как только правая нога касается пола, получая опору, подтягивает к правой ноге левую до необходимого расстояния. Как только левая стопа стала на требуемом расстоянии до правого носка, равном ширине плеч, тут же, без промедления действие повторяется: делается еще один шаг правой ногой назад с последующим подтягиванием левой.
Шаги влево и вправо служат для перемещения при дей-ствиях, связанных с защитой или с подготовкой атаки. Их выполнение неразрывно связано друг с другом, и каждый из них является завершающим при возвращении в исходное положение.
При шаге влево в исходной левосторонней боевой стойке боксер делает левой ногой скользящий шаг влево и тут же, как только левая нога получает опору, подтягивает следом правую ногу в положение, соответствующее расположению ног в боевой левосторонней стойке.
Проведенные на полу линии помогут лучше ориентироваться при выполнении шага влево.
При выполнении шага вправо из левосторонней боевой стойки боксер делает правой ногой скользящий шаг вправо и тут же, как только правая нога получает опору, подтягивает следом левую в положение, соответствующее расположению ног в боевой левосторонней стойке. Возвращение обратно после шага влево соответствует выполнению шага вправо, а возвращение обратно после шага вправо соответствует выполнению шага влево.
