Информация к новости
  • Просмотров: 39484
  • Автор: admin
  • Дата: 4-09-2011, 20:34
4-09-2011, 20:34

Защита в боксе

Категория: Обучение боксу

«Главный способ защиты — нападение». Это мудрое изречение не всегда срабатывает на сто процентов во время боя. Зачастую, чтобы нанести мощный и грамотный удар или уйти от такого удара, необходимо отступить.

Нападение - главное оружие боксера, как меч у воина, а защита - это, без сомнения, его шит. Само слово «защита» подразумевает: «за щитом». И наша задача, чтобы этот щит был непроницаем для ударов.

Пожалуй, главный этап в обучении начинающего боксера - это постижение искусства защиты. Неслучайно англичане до сих пор называют бокс «Искусством защиты». Этому надо уделить не менее полугода тренировок.
Несколько слов о разных техниках защиты.

1. Разрыв дистанции.
На атаку противника левой или правой рукой (неважно, прямые удары или боковые) делается шаг назад. Сначала шагает дальняя от противника нога, потом ближняя.

2 Подставка руки. Движение предплечьем на удар соперника.

3. Подставка плеча.
Под прямой удар левой или правой перекрывается под. бородок плечом и кистью ближней к лицу руки. При этоц, предплечье другой руки не опускается, а сохраняет спое положение. (Я, например, привык перекрываться плечом опуская левую руку, за что неоднократно поплатился.)

4. УКЛОНЫ влево, вправо.
Уклоны - самые эффектные виды защиты, дающие колос-сальные возможности для контратаки. Ведь уклонившись or удара, ты сохраняешь дистанцию для нанесения контрудара Соперник в этот момент какое-то время остается открытым.
Я люблю уклоны, у меня они всегда хорошо получались, и моя реакция меня не подводила. Думаю, что с умения выполнять уклоны и начинается подлинное искусство бокса. Повторюсь, это тренируется годами, и потом этот навык сохраняется на всю жизнь. (Помните, как Президент Америки, Джордж Буш, уклонялся от ботинок! Он в детстве занимался боксом. А не занимался бы, получил бы ботинком по физиономии!)

5. Нырки.
Столь же эффектная и эффективная защита, только уже от боковых ударов. Тоже нужны годы для освоения и ис-пользования в бою. Я не раз срывал аплодисменты в проекте «Король ринга», уходя нырками от ударов Чернышо ва и Полицеймако.

6. Сайд-степ.
Может быть, самое сложное в искусстве зашиты в боксе Шаг в сторону. Очень красивый вид защиты. Позволяет № только уйти от удара и нанести ответный удар, но и поста вить соперника в очень неудобное положение, а порой да*- смешное и глупое, хоть это не самоцель. У меня был такО! случай в детстве. Когда один из новичков йо время спаррин га бросился на меня, я сделал сайд-степ. А он, по-видимом. шел в атаку с закрытыми глазами (у новичков это бывает) и
кнувшись в угол ринга, пробил целую серию ударов по уг- ^овой подушке, прежде чем открыл глаза и понял, с чем сражается Конечно, это вызвало взрыв смеха в зале.
Хорошо двигающийся и владеющий сайд-степами боксер может легко запутать более сильного физически соперника с сильным ударом. Измотать, заставить его истратить силы на удары по воздуху.

7. Клинч.
Клинч тоже можно отнести к элементам защиты, хотя умышленное клинчевание запрещено правилами. Когда ты очень устал, понимаешь, что противник сохранил больше сил, и существует реальная опасность пропустить решающий удар, можно попробовать умышленно входить в клинч, сближаясь с соперником на очень близкую дистанцию, просовывая руки как бы под мышки соперника, приподнимая его руки и лишая возможности ударить. Либо, накладывая руки сверху на предплечья или на плечи, придавливать соперника вниз. В моем бою на проекте «Король ринга» с Ге- диминесом Тарандой он прямо запрыгивал на меня сверху, и мои ноги становились ватными. После таких клинчей очень тяжело боксировать и даже двигаться, ноги болят до конца боя. Я на Таранду не обиделся, даже сделал ему комплимент, что он выполнял это мастерски. Хотя, повторюсь, правилами это запрещено. Но не считается строгим нарушением. Лично я клинчевать не умею, в детстве меня не учили. И вообще, этот вид защиты ближе к профессиональному боксу.
А теперь поговорим о некоторых техниках защиты более подробно. Итак.

Защита уходом
Техника
Защита уходом применяется:
— с разрывом дистанции (отход шагом назад);
— с разрывом дистанции и отходом с линии атаки (отход шагом влево-назад, вправо-назад);
— с уходом с линии атаки (отход шагом вправо-влево);
— с уходом с линии атаки и сокращением дистанции (уход шагом вправо-вперед, влево-вперед).
К защите уходом относятся и выпады влево-вперед и вправо-вперед.
Выпад - резкий шаг, который выполняется вслед за пе-ремещением центра тяжести тела и способствует сохранению равновесия всего тела. При этом масса тела полностью переносится на ногу, выполняющую шаг. Независимо от того, в какую сторону вы выполняете уход (шаг или выпад), всегда сохраняйте расстояние между ногами, соответствующее расстоянию ног в боевой левосторонней стойке.

Защита подставкой
В самом названии защиты подставкой содержится принцип этого действия. Боксер, защищаясь, подставляет под удар противника определенные части своего тела, чТ0 не вызывает у него сильных болевых ощущений и не при* носит очков его противнику. Для защиты подставкой вь1 можете использовать:
лааонь (раскрытую или сжатую в кулак);
„ плечо; _ предплечье.
Подставкой можно защищаться на любой дистанции: ближней, средней и дальней.
Под прямые удары в голову всегда следует подставлять только правую ладонь (а для левши — левую), независимо от того, какой рукой противник наносит удар.
Техника
Подставкой плеча можно защищаться как от боковых, так и от прямых ударов, направленных в голову. В данном случае работает принцип зеркального отражения, когда под боковой удар правой рукой подставляется левое плечо, а под боковой удар левой рукой - правое плечо.
Преимущество защиты подставкой заключается в том, что, используя ее, боксер сохраняет прежнюю дистанцию для нанесения ответных ударов свободной рукой.

Защита отбивом
И опять название демонстрирует квинтэссенцию тактики. Задача боксера отбить удар противника, меняя направление удара, что и обеспечивает своеобразную защиту. В данном случае боксеру не обязательно перемещаться и менять положение своего туловища, он воздействует только своей рукой на наносящую удар руку противника.
Техника
Отбив выполняется раскрытой или сжатой в кулак ладонью или предплечьем по кулаку или предплечью противника - влево, вправо, вверх, вниз. Мощь отбива (влево вправо) можно увеличить, если дополнить движение отбивающей руки разворотом туловища в том же направ- Лении отбива.
Во время отбива у вас остается свободной, например правая рука, которой вы можете нанести контрудар. Для этого вес тела лучше перенести на соответствующую ей ногу.

Защита уклоном
Уклон — это довольно распространенный маневр защиты в основном от ударов прямых и снизу, направленных в голову, когда боксер убирает голову из-под удара противника, ис-пользуя наклоны своего туловища: назад, вправо-вперед, влево-вперед, влево-назад, вправо-назад, вправо-влево.
Техника
При выполнении уклонов боксер не отходит от линии атаки противника. Его ноги не меняют своего первоначального положения, они словно приросли к рингу. В движении только корпус.
Защита уклоном имеет те же преимущества, что и защита отбивом: защищаясь от удара, вы сохраняете прежнюю дистанцию и ваши руки свободны для встречных и ответных ударов. Уклоны вправо-вперед и влево-вперед, как правило, выполняются со встречными ударами в голову и в туловище. При уклоне вправо встречный удар в голову или туловище противника выполняется левой рукой. При укчоне влево — ситуация противоположная.

Защита нырком
«Нырок» представляет собой основную защиту от боковых ударов, напрааленных в голову. Выполняя его, вы убираете голову из-под удара противника движением туловища вниз, как бы ныряя в воду и пропуская удар противника над головой, а затем движением туловища вверх «всплываете», выпрямляетесь за рукой противника, наносившей удар.
Техника
Нырок выглядит как своеобразное приседание с незна-чительным наклоном туловища вперед и сочетается с пе-реносом веса тела с одной ноги на другую.
Защита нырком также хороша для нанесения контрударов двух видов: контрударов, выполняемых во время выпрямления. В этот момент удобнее всего нанесение ударов снизу, и контрударов, выполняемых после полного выпрямления, то есть после нырка. В этот момент возможно нанесение и боковых ударов.




MIKE TAISON 2016-01-22 11:10:26
I NOT LIKE

[Ответить]
Ирис 2014-05-19 22:43:22
Понравилось. Отлично!

[Ответить]
олег 2014-02-08 20:44:29
круто !;)

[Ответить]
макс 2012-09-17 09:08:46
Первонах!

[Ответить]

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить



Уважаемый поклонник бокса, Вы зашли на наш сайт "Легенды бокса" как незарегистрированный пользователь.
Рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти под своим именем.

Облако тегов

Александр Поветкин vs Анджей Вавжик, Александр Поветкин vs Хасим Рахман, Альфредо Ангуло vs Эрисленди Лара, Брэндон Риос vs Майк Альварадо II, Виталий Кличко vs Бермейн Стиверн, Виталий Кличко vs Дерек Чисора, Виталий Кличко vs Мануэль Чарр, Владимир Кличко vs Александр Поветкин, Владимир Кличко vs Мариуш Вах, Владимир Кличко vs Франческо Пьянета, Геннадий Головкин vs Габриэль Росадо, Геннадий Головкин vs Нобухиро Исида, Геннадий Головкин vs. Гжегож Прокса, Девид Хей vs Дерек Чисора, Денис Лебедев vs Гильермо Джонс, Дерек Чисора vs Малик Скотт, Дэвид Прайс vs Тони Томпсон II, Дэвид Хэй vs Мануэль Чарр, Кубрат Пулев vs Тони Томпсон, Кшиштоф Влодарчик vs Рахим Чахкиев, Майк Гарсия vs Хуан Мануэль Лопес, Марко Хук vs Ола Афолаби, Марко Хук vs Фират Арслан, Мигель Котто vs Остин Траут, Мэнни Пакьяо vs Хуан Мануэль Маркес, Одланьер Солис vs Лейф Ларсен, Рикки Хаттон vs Вячеслав Сенченко, Роберт Герреро vs Андре Берто, Роберт Хелениус vs Майкл Спротт, Роберт Штиглиц vs Артур Абрахам, Роберт Штиглиц vs Артур Абрахам II, Саул Альварес vs Остин Траут, Серхио Мартинес vs Мартин Мюррей, Таворис Клоуд vs Бернард Хопкинс, Феликс Штурм vs Даниэль Гил, Флойд Мейвезер vs Роберт Герреро, Флойд Мейвезер vs Саул Альварес, Хуан Мануэль Маркес vs Тимоти Бредли, Чед Доусон vs Адонис Стивенсон, Эрик Моралес vs. Дэнни Гарсия

Показать все теги
^