Легенды бокса » Обучение боксу » Костюм и снаряжение боксера
Информация к новости
  • Просмотров: 7089
  • Автор: admin
  • Дата: 4-09-2011, 19:33
4-09-2011, 19:33

Костюм и снаряжение боксера

Категория: Обучение боксу

Костюм и снаряжение боксера
Из книги "Как стать королем ринга" Н.Лукинский А.Такки
Для участия в соревнованиях, проводимых среди боксеров по правилам любительского бокса, спортсмен надевает: трусы, майку, боксерские перчатки, предварительно забинтовав кисти рук с целью предохранения их от возможных травм, капу (назубник), которая предохраняет зубы и губы от повреждений, боксерки — специальную спортивную обувь, специальный боксерский шлем для смягчения ударов в голову и предохранения бровей и ушей от повреждений, паховую раковину (или попросту бандаж), надеваемую под трусы, на плавки, защищающую паховую область от случайных ударов.

Понятно, что начинающий боксер вряд ли выйдет на ринг без трусов или боксерских перчаток, но иногда новичкам свойственно пренебрегать на тренировках ношением паховой раковины, а иногда и капы. (На соревнованиях вас не допустят к бою без бандажа и капы.)

Пренебрегать раковиной не стоит, даже если ее ношение кажется вам не слишком удобным, поскольку известна масса случаев, когда подобное пренебрежение было случайным, но справедливым образом наказано. Бандаж не помешает, даже если вы не стоите в парах. Так, ваш покорный слуга Николай Лукинский имел горький опыт на одной из тренировок, во время которой тренер бросал ему тяжелый мяч для тренировки координации. Совершенно случайно мяч угодил именно в эту беззащитную зону (ниже пояса), и... тренировку пришлось на время остановить.

Пренебрежение к капе наказывается более сурово. Всем известен факт, когда во время участия в проекте «Король ринга» Отар Кушанашвили в порыве нелепой бравады вышел на ринг без капы. Результатом этой беспечности стали потерянные зубы. Вообще, без капы нельзя тренироваться даже при легкой работе в парах, когда идет простая имитация ударов. Любой легкий толчок в плечо или живот может вызвать «клацанье» зубов, и зубы могут покрошится друг об друга.

ВАЖНО!!!
Капа — атрибут не универсальный для всех спортсменов. Прежде чем ею пользоваться, внимательно прочтите инструкцию. Если к капе не прилагается инструкция на русском языке, то запомните одно важное правило: нужно опустить капу в 90 (!)-градусную воду не более(!) чем на одну минуту, а затем достать, вложить в рот и стиснуть зубами до тех пор, пока не почувствуете, что капа приняла форму, комфортную для вашей ротовой полости.
Одной из важнейших составляющих экипировки боксера являются бинты. В данном случае речь идет, естественно, не о медицинских бинтах (мы надеемся, что они вам вообще не понадобятся), а о специальных элластич- ных бинтах для тапирования - обертывания кистей рук под боксерские перчатки.

Интересный факт
В Древнем Риме первые боксерские бои велись голыми кулаками, но позднее кулаки (чтобы предохранить их от повреждений) начали обвертывать ремнями, которые и явились прообразом боксерских перчаток. Однако жаждавшие крови зрители римского цирка не были вполне удовлетворены таким нововведением, и на ремнях появились узлы, напоминающие пуговицы, которые впоследствии были покрыты оловом и латунью и, наконец, металлическими кольцами. Так появился кастет.

Если говорить о травмах, то для боксера наиболее подверженная травмам часть тела — это вовсе не голова или нос, как многие считают, а руки. В строении руки большое количество малых и весьма хрупких костей и малое количество мышечной ткани, способной защитить кости и хрящи, повредить которые достаточно просто. Так называемая «болезнь новичков» — повреждение рук во время удaров по мешкам. У начинающего боксера еще нет необходимой жесткости кожи на суставах пальцев рук, поэтому часто появляются ссадины, которые заживают неделями. Это выбивает из тренировочного процесса. Как тренироваться боксеру, если он не может ударить? Очень полезное упражнение для тренировки на укрепление суставов пальцев и кожи на суставах — отжимание на кулаках. Это должно стать ежедневной привычкой — отжиматься на кулаках, на тренировке, на зарядке. Многолетняя привычка отжиматься на кулаках рано или поздно даст свои результаты. Это чисто боксерское упражнение. В институте на физкультуре или в армии на зарядке сразу видны боксеры: по команде «отжаться» они автоматически начинают отжиматься на кулаках, независимо от покрытия пола — маты, доски или асфальт на плацу. Боксер при отжимании сразу встает на кулаки.

Также довольно распространенная травма кисти — удар по локтю соперника, который закрывает область печени.

Существует масса методов тапирования, но мы предлагаем вам, пожалуй, наиболее оптимальный, он поможет вам освоить основные правила бинтовки и одновременно защитить свои руки максимальным образом.

ВАЖНО!!!
Действия должны выполняться в строго указанной последовательности.
Действие 1. Откройте ладонь, разведите пальцы в стороны таким образом, чтобы они не соприкасались друг с другом. Наденьте петлю, фиксирующую конец бинта на большой палец и оберните бинт вокруг запястья, начиная движение с верхней части кисти. Убедитесь, что бинт ровно и плотно обернул кости запястья, это необходимо для стабилизации запястья и его защиты. Однако старайтесь не перетягивать, иначе это ограничит кровоснабжение и у вас будут неметь пальцы.
Действие 2. От запястья по внешней части кисти проведите бинт по диагонали по направлению к пальцам и покройте им сначала суставы со стороны ладони, а затем суставы на внешней части кисти.
Действие 3. Оберните несколько раз область суставов, затем проведите бинт вверх по диагонали до запястья, оберните запястья и вновь вернитесь к области суставов. Повторите это действие еще 2-3 раза.
Действие 4. Когда бинт вернется к запястью, следующим движением оберните им верхний сустав большого пальца, но не делая полный оборот, а проводя бинт по ладони обратно к запястью. Постарайтесь оборачивать бинт без перекручивания.
Действие 5. В очередной раз обернув запястье, снова оберните большой палец, но теперь начав снизу, не делая полный оборот, уведите бинт уже по внешней части кисти вновь на запястье.
Действие 6. Оберните бинт вокруг запястья.
Действие 7. Теперь, пропустив бинт по верхней стороне кисти до области суставов, проведите бинт между мизинцем и безымянным пальцем, после чего сделайте то же движение вдоль ладони до уровня запястья, подняв бинт на верхнюю часть кисти. Повторите процесс для остальных пальцев, кроме большого. Все время следите, чтобы бинт не перекручивался и не заминался.
Действие 8. По завершении бинтовки с указательным пальцем проведите бинт вдоль ладони вверх до уровня запястья.
Действие 9. Сделайте Х-образную бинтовку. Для этого вначале проведите бинт от запястья к суставам, затем, переводя бинт поперек ладони, проведите бинт от суставов к запястью.
Действие 10. Вновь оберните бинт вокруг запястья и еще раз повторите Х-образную бинтовку.
Действие 11. Оставшимся бинтом оберните запястья и зоны, находящиеся чуть выше.
Действие 12. Зафиксируйте конец бинта при помощи липучки.
Получилась плотно обернутая кисть, все суставы которой надежно защищены.





Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить



Уважаемый поклонник бокса, Вы зашли на наш сайт "Легенды бокса" как незарегистрированный пользователь.
Рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти под своим именем.

Облако тегов

Александр Поветкин vs Анджей Вавжик, Александр Поветкин vs Хасим Рахман, Альфредо Ангуло vs Эрисленди Лара, Брэндон Риос vs Майк Альварадо II, Виталий Кличко vs Бермейн Стиверн, Виталий Кличко vs Дерек Чисора, Виталий Кличко vs Мануэль Чарр, Владимир Кличко vs Александр Поветкин, Владимир Кличко vs Мариуш Вах, Владимир Кличко vs Франческо Пьянета, Геннадий Головкин vs Габриэль Росадо, Геннадий Головкин vs Мэтью Макклин, Геннадий Головкин vs Нобухиро Исида, Геннадий Головкин vs. Гжегож Прокса, Девид Хей vs Дерек Чисора, Денис Лебедев vs Гильермо Джонс, Дерек Чисора vs Малик Скотт, Дэвид Хэй vs Мануэль Чарр, Дэнни Гарсия vs Заб Джуда, Кубрат Пулев vs Тони Томпсон, Майк Гарсия vs Хуан Мануэль Лопес, Марко Хук vs Ола Афолаби, Марко Хук vs Фират Арслан, Маркос Рене Майдана vs Хосесито Лопес, Мигель Котто vs Остин Траут, Мэнни Пакьяо vs Хуан Мануэль Маркес, Рикки Хаттон vs Вячеслав Сенченко, Роберт Герреро vs Андре Берто, Роберт Герреро vs Сельчук Эйдин, Роберт Штиглиц vs Артур Абрахам, Руслан Чагаев vs Майк Шеппард, Саул Альварес vs Остин Траут, Сергей Ляхович vs Деонтей Уайлдер, Тимоти Брэдли vs Руслан Проводников, Феликс Штурм vs Предраг Радошевич, Флойд Мейвезер vs Роберт Герреро, Флойд Мейвезер vs Саул Альварес, Франсуа Бота vs Джозер Паркер, Хуан Мануэль Маркес vs Тимоти Бредли, Эрик Моралес vs. Дэнни Гарсия

Показать все теги
^