Гейнер - это целая категория спортивного питания. Относят к ней добавки, созданные на основе углеводно-белковой смеси нутриентов. Данный тип добавок являются одним из самых популярных в современном спортивном питании. Именно поэтому, эксперты магазина Jetfit, крупнейшей интернет-платформы по продаже спортивного питания в Екатеринбурге, создали статью-рекомендацию по правильному применению данного типа спортивных продуктов.
Купить гейнер, получить рекомендации всегда можно на сайте Jetfit.
Что касается состава гейнера, то не всегда он состоит только из белков и углеводов. Иногда производители дополняют комплексный состав продукта микроэлементами, витаминами, кретаином, аминокислотами и другими активными элементами. Делается это для усиления состава действующих нутриентов. Также, зачастую состав гейнера содержит небольшое количество жиров, тех, которые полезны и необходимы для нормального функционирования человеческого организма. Главная функция, которую ставят перед гейнером - увеличивать массу тела атлета. Как свидетельствуют отзывы о гейнере, данный продукт отлично справляется с возложенной на него функцией. Эффективность комбинации белков и углеводов - давно доказанный в спортивной медицине факт.
Если вы бодибилдер, тогда оптимальным временем для приема гейнера для вас является белково-углеводное окно, которое открывается в вашем организме через несколько минут после окончания тренировки. В этот период времени все калории, которые потребляются нашим организмом, действуют в восстановительных целях для того, чтобы восполнить баланс веществ, израсходованный во время тренировки. Применение добавки в данный период гарантирует то, что все нутриенты будут использованы организмом, а высокая концентрация углеводов не станет поводом для создания новых жировых отложений.
Существует вариант с приемом гейнера перед тренировкой. Преимущество такого приема в том, что организм получит дополнительный углеводный источник энергии, благодаря которому можно будет тренироваться продолжительнее и интенсивнее. Однако есть и недостаток, при таком употреблении не будет происходить потери жира, даже существует определенная вероятность, что его количество будет увеличиваться.
Самый разумный прием гейнера - 1 раз в сутки после тренинга, остальные 2-3 суточных белковых коктейля лучше делать из протеина.
