Информация к новости
  • Просмотров: 563
  • Автор: admin
  • Дата: 10-10-2016, 18:38
10-10-2016, 18:38

Форум Anabolicshops

Категория: Дружественные сайты

Форум AnabolicshopsФорум Anabolicshops - бодибилдинг упражнения, видео и фото. На сайте anabolicshops про бодибилдинг вы найдете всё, что хотели знать о бодибилдинге, фитнесе, питании, спортивных добавках и личностном развитии спортсмена.

Итак, с какого веса начинать? Сколько килограммов установить на штангу или гантели? К сожалению, ответ на этот вопрос далеко не однозначен, и каждому из вас придется решать его в индивидуальном порядке для отдельных групп мышц методом проб и ошибок. В арсенале тренировок с отягощениями имеется огромное количество упражнений, и вы можете до бесконечности экспериментировать с ними, расширяя круг своих возможностей. Но будьте осторожны! Не перетренируйте свои мышцы! Это возможно в случае дублирования нагрузок. Вам также необходимо научиться правильно дышать во время выполнения упражнений с отягощениями. Возьмите за правило начинать каждую тренировку с работы над крупными группами мышц и только затем переходить на более мелкие. Например, начните с упражнений для ног, затем перейдите к, мышцам спины, груди, плеч и, наконец, рук. Именно такой подход рекомендует бодибилдер Седрик МакМиллан, вы также можете посмотреть его инстаграм.

Все упражнения выполняйте в медленном темпе, без рывков, используя полный диапазон движений. Это позволит максимально нагрузить рабочую мышцу и заставить ее работать с большей отдачей. При этом вы сможете контролировать правильность выполнения упражнения и создавать дополнительное сопротивление, мысленно концентрируясь на работе мышцы. Поднимайте вес на два счета (2 секунды), а опускайте на четыре. Если вы не будете контролировать себя, то сведете к минимуму эффект от занятий и даже можете получить серьезную травму. В освоении непростой науки бодибилдинга  и призван вам помочь данный сайт





Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить



Уважаемый поклонник бокса, Вы зашли на наш сайт "Легенды бокса" как незарегистрированный пользователь.
Рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти под своим именем.

Облако тегов

Александр Поветкин vs Анджей Вавжик, Александр Поветкин vs Хасим Рахман, Альфредо Ангуло vs Эрисленди Лара, Брэндон Риос vs Майк Альварадо II, Виталий Кличко vs Бермейн Стиверн, Виталий Кличко vs Дерек Чисора, Виталий Кличко vs Мануэль Чарр, Владимир Кличко vs Александр Поветкин, Владимир Кличко vs Мариуш Вах, Владимир Кличко vs Франческо Пьянета, Геннадий Головкин vs Габриэль Росадо, Геннадий Головкин vs Нобухиро Исида, Геннадий Головкин vs. Гжегож Прокса, Девид Хей vs Дерек Чисора, Денис Лебедев vs Гильермо Джонс, Дерек Чисора vs Малик Скотт, Дэвид Прайс vs Тони Томпсон II, Дэвид Хэй vs Мануэль Чарр, Кубрат Пулев vs Тони Томпсон, Майк Гарсия vs Хуан Мануэль Лопес, Марко Хук vs Ола Афолаби, Марко Хук vs Фират Арслан, Маркос Рене Майдана vs Хосесито Лопес, Мигель Котто vs Остин Траут, Мэнни Пакьяо vs Хуан Мануэль Маркес, Одланьер Солис vs Лейф Ларсен, Рикки Хаттон vs Вячеслав Сенченко, Роберт Герреро vs Андре Берто, Роберт Хелениус vs Майкл Спротт, Роберт Штиглиц vs Артур Абрахам, Роберт Штиглиц vs Артур Абрахам II, Руслан Чагаев vs Майк Шеппард, Саул Альварес vs Остин Траут, Серхио Мартинес vs Мартин Мюррей, Феликс Штурм vs Даниэль Гил, Флойд Мейвезер vs Роберт Герреро, Флойд Мейвезер vs Саул Альварес, Франсуа Бота vs Джозер Паркер, Хуан Мануэль Маркес vs Тимоти Бредли, Эрик Моралес vs. Дэнни Гарсия

Показать все теги
^