«Главный способ защиты — нападение». Это мудрое изречение не всегда срабатывает на сто процентов во время боя. Зачастую, чтобы нанести мощный и грамотный удар или уйти от такого удара, необходимо отступить.
Нападение - главное оружие боксера, как меч у воина, а защита - это, без сомнения, его шит. Само слово «защита» подразумевает: «за щитом». И наша задача, чтобы этот щит был непроницаем для ударов.
Пожалуй, главный этап в обучении начинающего боксера - это постижение искусства защиты. Неслучайно англичане до сих пор называют бокс «Искусством защиты». Этому надо уделить не менее полугода тренировок.
Несколько слов о разных техниках защиты.
1. Разрыв дистанции.
На атаку противника левой или правой рукой (неважно, прямые удары или боковые) делается шаг назад. Сначала шагает дальняя от противника нога, потом ближняя.
2 Подставка руки. Движение предплечьем на удар соперника.
3. Подставка плеча.
Под прямой удар левой или правой перекрывается под. бородок плечом и кистью ближней к лицу руки. При этоц, предплечье другой руки не опускается, а сохраняет спое положение. (Я, например, привык перекрываться плечом опуская левую руку, за что неоднократно поплатился.)
4. УКЛОНЫ влево, вправо.
Уклоны - самые эффектные виды защиты, дающие колос-сальные возможности для контратаки. Ведь уклонившись or удара, ты сохраняешь дистанцию для нанесения контрудара Соперник в этот момент какое-то время остается открытым.
Я люблю уклоны, у меня они всегда хорошо получались, и моя реакция меня не подводила. Думаю, что с умения выполнять уклоны и начинается подлинное искусство бокса. Повторюсь, это тренируется годами, и потом этот навык сохраняется на всю жизнь. (Помните, как Президент Америки, Джордж Буш, уклонялся от ботинок! Он в детстве занимался боксом. А не занимался бы, получил бы ботинком по физиономии!)
5. Нырки.
Столь же эффектная и эффективная защита, только уже от боковых ударов. Тоже нужны годы для освоения и ис-пользования в бою. Я не раз срывал аплодисменты в проекте «Король ринга», уходя нырками от ударов Чернышо ва и Полицеймако.
6. Сайд-степ.
Может быть, самое сложное в искусстве зашиты в боксе Шаг в сторону. Очень красивый вид защиты. Позволяет № только уйти от удара и нанести ответный удар, но и поста вить соперника в очень неудобное положение, а порой да*- смешное и глупое, хоть это не самоцель. У меня был такО! случай в детстве. Когда один из новичков йо время спаррин га бросился на меня, я сделал сайд-степ. А он, по-видимом. шел в атаку с закрытыми глазами (у новичков это бывает) и
кнувшись в угол ринга, пробил целую серию ударов по уг- ^овой подушке, прежде чем открыл глаза и понял, с чем сражается Конечно, это вызвало взрыв смеха в зале.
Хорошо двигающийся и владеющий сайд-степами боксер может легко запутать более сильного физически соперника с сильным ударом. Измотать, заставить его истратить силы на удары по воздуху.
7. Клинч.
Клинч тоже можно отнести к элементам защиты, хотя умышленное клинчевание запрещено правилами. Когда ты очень устал, понимаешь, что противник сохранил больше сил, и существует реальная опасность пропустить решающий удар, можно попробовать умышленно входить в клинч, сближаясь с соперником на очень близкую дистанцию, просовывая руки как бы под мышки соперника, приподнимая его руки и лишая возможности ударить. Либо, накладывая руки сверху на предплечья или на плечи, придавливать соперника вниз. В моем бою на проекте «Король ринга» с Ге- диминесом Тарандой он прямо запрыгивал на меня сверху, и мои ноги становились ватными. После таких клинчей очень тяжело боксировать и даже двигаться, ноги болят до конца боя. Я на Таранду не обиделся, даже сделал ему комплимент, что он выполнял это мастерски. Хотя, повторюсь, правилами это запрещено. Но не считается строгим нарушением. Лично я клинчевать не умею, в детстве меня не учили. И вообще, этот вид защиты ближе к профессиональному боксу.
А теперь поговорим о некоторых техниках защиты более подробно. Итак.
Защита уходом
Техника
Защита уходом применяется:
— с разрывом дистанции (отход шагом назад);
— с разрывом дистанции и отходом с линии атаки (отход шагом влево-назад, вправо-назад);
— с уходом с линии атаки (отход шагом вправо-влево);
— с уходом с линии атаки и сокращением дистанции (уход шагом вправо-вперед, влево-вперед).
К защите уходом относятся и выпады влево-вперед и вправо-вперед.
Выпад - резкий шаг, который выполняется вслед за пе-ремещением центра тяжести тела и способствует сохранению равновесия всего тела. При этом масса тела полностью переносится на ногу, выполняющую шаг. Независимо от того, в какую сторону вы выполняете уход (шаг или выпад), всегда сохраняйте расстояние между ногами, соответствующее расстоянию ног в боевой левосторонней стойке.
Защита подставкой
В самом названии защиты подставкой содержится принцип этого действия. Боксер, защищаясь, подставляет под удар противника определенные части своего тела, чТ0 не вызывает у него сильных болевых ощущений и не при* носит очков его противнику. Для защиты подставкой вь1 можете использовать:
лааонь (раскрытую или сжатую в кулак);
„ плечо; _ предплечье.
Подставкой можно защищаться на любой дистанции: ближней, средней и дальней.
Под прямые удары в голову всегда следует подставлять только правую ладонь (а для левши — левую), независимо от того, какой рукой противник наносит удар.
Техника
Подставкой плеча можно защищаться как от боковых, так и от прямых ударов, направленных в голову. В данном случае работает принцип зеркального отражения, когда под боковой удар правой рукой подставляется левое плечо, а под боковой удар левой рукой - правое плечо.
Преимущество защиты подставкой заключается в том, что, используя ее, боксер сохраняет прежнюю дистанцию для нанесения ответных ударов свободной рукой.
Защита отбивом
И опять название демонстрирует квинтэссенцию тактики. Задача боксера отбить удар противника, меняя направление удара, что и обеспечивает своеобразную защиту. В данном случае боксеру не обязательно перемещаться и менять положение своего туловища, он воздействует только своей рукой на наносящую удар руку противника.
Техника
Отбив выполняется раскрытой или сжатой в кулак ладонью или предплечьем по кулаку или предплечью противника - влево, вправо, вверх, вниз. Мощь отбива (влево вправо) можно увеличить, если дополнить движение отбивающей руки разворотом туловища в том же направ- Лении отбива.
Во время отбива у вас остается свободной, например правая рука, которой вы можете нанести контрудар. Для этого вес тела лучше перенести на соответствующую ей ногу.
Защита уклоном
Уклон — это довольно распространенный маневр защиты в основном от ударов прямых и снизу, направленных в голову, когда боксер убирает голову из-под удара противника, ис-пользуя наклоны своего туловища: назад, вправо-вперед, влево-вперед, влево-назад, вправо-назад, вправо-влево.
Техника
При выполнении уклонов боксер не отходит от линии атаки противника. Его ноги не меняют своего первоначального положения, они словно приросли к рингу. В движении только корпус.
Защита уклоном имеет те же преимущества, что и защита отбивом: защищаясь от удара, вы сохраняете прежнюю дистанцию и ваши руки свободны для встречных и ответных ударов. Уклоны вправо-вперед и влево-вперед, как правило, выполняются со встречными ударами в голову и в туловище. При уклоне вправо встречный удар в голову или туловище противника выполняется левой рукой. При укчоне влево — ситуация противоположная.
Защита нырком
«Нырок» представляет собой основную защиту от боковых ударов, напрааленных в голову. Выполняя его, вы убираете голову из-под удара противника движением туловища вниз, как бы ныряя в воду и пропуская удар противника над головой, а затем движением туловища вверх «всплываете», выпрямляетесь за рукой противника, наносившей удар.
Техника
Нырок выглядит как своеобразное приседание с незна-чительным наклоном туловища вперед и сочетается с пе-реносом веса тела с одной ноги на другую.
Защита нырком также хороша для нанесения контрударов двух видов: контрударов, выполняемых во время выпрямления. В этот момент удобнее всего нанесение ударов снизу, и контрударов, выполняемых после полного выпрямления, то есть после нырка. В этот момент возможно нанесение и боковых ударов.
Нападение - главное оружие боксера, как меч у воина, а защита - это, без сомнения, его шит. Само слово «защита» подразумевает: «за щитом». И наша задача, чтобы этот щит был непроницаем для ударов.
Пожалуй, главный этап в обучении начинающего боксера - это постижение искусства защиты. Неслучайно англичане до сих пор называют бокс «Искусством защиты». Этому надо уделить не менее полугода тренировок.
Несколько слов о разных техниках защиты.
1. Разрыв дистанции.
На атаку противника левой или правой рукой (неважно, прямые удары или боковые) делается шаг назад. Сначала шагает дальняя от противника нога, потом ближняя.
2 Подставка руки. Движение предплечьем на удар соперника.
3. Подставка плеча.
Под прямой удар левой или правой перекрывается под. бородок плечом и кистью ближней к лицу руки. При этоц, предплечье другой руки не опускается, а сохраняет спое положение. (Я, например, привык перекрываться плечом опуская левую руку, за что неоднократно поплатился.)
4. УКЛОНЫ влево, вправо.
Уклоны - самые эффектные виды защиты, дающие колос-сальные возможности для контратаки. Ведь уклонившись or удара, ты сохраняешь дистанцию для нанесения контрудара Соперник в этот момент какое-то время остается открытым.
Я люблю уклоны, у меня они всегда хорошо получались, и моя реакция меня не подводила. Думаю, что с умения выполнять уклоны и начинается подлинное искусство бокса. Повторюсь, это тренируется годами, и потом этот навык сохраняется на всю жизнь. (Помните, как Президент Америки, Джордж Буш, уклонялся от ботинок! Он в детстве занимался боксом. А не занимался бы, получил бы ботинком по физиономии!)
5. Нырки.
Столь же эффектная и эффективная защита, только уже от боковых ударов. Тоже нужны годы для освоения и ис-пользования в бою. Я не раз срывал аплодисменты в проекте «Король ринга», уходя нырками от ударов Чернышо ва и Полицеймако.
6. Сайд-степ.
Может быть, самое сложное в искусстве зашиты в боксе Шаг в сторону. Очень красивый вид защиты. Позволяет № только уйти от удара и нанести ответный удар, но и поста вить соперника в очень неудобное положение, а порой да*- смешное и глупое, хоть это не самоцель. У меня был такО! случай в детстве. Когда один из новичков йо время спаррин га бросился на меня, я сделал сайд-степ. А он, по-видимом. шел в атаку с закрытыми глазами (у новичков это бывает) и
кнувшись в угол ринга, пробил целую серию ударов по уг- ^овой подушке, прежде чем открыл глаза и понял, с чем сражается Конечно, это вызвало взрыв смеха в зале.
Хорошо двигающийся и владеющий сайд-степами боксер может легко запутать более сильного физически соперника с сильным ударом. Измотать, заставить его истратить силы на удары по воздуху.
7. Клинч.
Клинч тоже можно отнести к элементам защиты, хотя умышленное клинчевание запрещено правилами. Когда ты очень устал, понимаешь, что противник сохранил больше сил, и существует реальная опасность пропустить решающий удар, можно попробовать умышленно входить в клинч, сближаясь с соперником на очень близкую дистанцию, просовывая руки как бы под мышки соперника, приподнимая его руки и лишая возможности ударить. Либо, накладывая руки сверху на предплечья или на плечи, придавливать соперника вниз. В моем бою на проекте «Король ринга» с Ге- диминесом Тарандой он прямо запрыгивал на меня сверху, и мои ноги становились ватными. После таких клинчей очень тяжело боксировать и даже двигаться, ноги болят до конца боя. Я на Таранду не обиделся, даже сделал ему комплимент, что он выполнял это мастерски. Хотя, повторюсь, правилами это запрещено. Но не считается строгим нарушением. Лично я клинчевать не умею, в детстве меня не учили. И вообще, этот вид защиты ближе к профессиональному боксу.
А теперь поговорим о некоторых техниках защиты более подробно. Итак.
Защита уходом
Техника
Защита уходом применяется:
— с разрывом дистанции (отход шагом назад);
— с разрывом дистанции и отходом с линии атаки (отход шагом влево-назад, вправо-назад);
— с уходом с линии атаки (отход шагом вправо-влево);
— с уходом с линии атаки и сокращением дистанции (уход шагом вправо-вперед, влево-вперед).
К защите уходом относятся и выпады влево-вперед и вправо-вперед.
Выпад - резкий шаг, который выполняется вслед за пе-ремещением центра тяжести тела и способствует сохранению равновесия всего тела. При этом масса тела полностью переносится на ногу, выполняющую шаг. Независимо от того, в какую сторону вы выполняете уход (шаг или выпад), всегда сохраняйте расстояние между ногами, соответствующее расстоянию ног в боевой левосторонней стойке.
Защита подставкой
В самом названии защиты подставкой содержится принцип этого действия. Боксер, защищаясь, подставляет под удар противника определенные части своего тела, чТ0 не вызывает у него сильных болевых ощущений и не при* носит очков его противнику. Для защиты подставкой вь1 можете использовать:
лааонь (раскрытую или сжатую в кулак);
„ плечо; _ предплечье.
Подставкой можно защищаться на любой дистанции: ближней, средней и дальней.
Под прямые удары в голову всегда следует подставлять только правую ладонь (а для левши — левую), независимо от того, какой рукой противник наносит удар.
Техника
Подставкой плеча можно защищаться как от боковых, так и от прямых ударов, направленных в голову. В данном случае работает принцип зеркального отражения, когда под боковой удар правой рукой подставляется левое плечо, а под боковой удар левой рукой - правое плечо.
Преимущество защиты подставкой заключается в том, что, используя ее, боксер сохраняет прежнюю дистанцию для нанесения ответных ударов свободной рукой.
Защита отбивом
И опять название демонстрирует квинтэссенцию тактики. Задача боксера отбить удар противника, меняя направление удара, что и обеспечивает своеобразную защиту. В данном случае боксеру не обязательно перемещаться и менять положение своего туловища, он воздействует только своей рукой на наносящую удар руку противника.
Техника
Отбив выполняется раскрытой или сжатой в кулак ладонью или предплечьем по кулаку или предплечью противника - влево, вправо, вверх, вниз. Мощь отбива (влево вправо) можно увеличить, если дополнить движение отбивающей руки разворотом туловища в том же направ- Лении отбива.
Во время отбива у вас остается свободной, например правая рука, которой вы можете нанести контрудар. Для этого вес тела лучше перенести на соответствующую ей ногу.
Защита уклоном
Уклон — это довольно распространенный маневр защиты в основном от ударов прямых и снизу, направленных в голову, когда боксер убирает голову из-под удара противника, ис-пользуя наклоны своего туловища: назад, вправо-вперед, влево-вперед, влево-назад, вправо-назад, вправо-влево.
Техника
При выполнении уклонов боксер не отходит от линии атаки противника. Его ноги не меняют своего первоначального положения, они словно приросли к рингу. В движении только корпус.
Защита уклоном имеет те же преимущества, что и защита отбивом: защищаясь от удара, вы сохраняете прежнюю дистанцию и ваши руки свободны для встречных и ответных ударов. Уклоны вправо-вперед и влево-вперед, как правило, выполняются со встречными ударами в голову и в туловище. При уклоне вправо встречный удар в голову или туловище противника выполняется левой рукой. При укчоне влево — ситуация противоположная.
Защита нырком
«Нырок» представляет собой основную защиту от боковых ударов, напрааленных в голову. Выполняя его, вы убираете голову из-под удара противника движением туловища вниз, как бы ныряя в воду и пропуская удар противника над головой, а затем движением туловища вверх «всплываете», выпрямляетесь за рукой противника, наносившей удар.
Техника
Нырок выглядит как своеобразное приседание с незна-чительным наклоном туловища вперед и сочетается с пе-реносом веса тела с одной ноги на другую.
Защита нырком также хороша для нанесения контрударов двух видов: контрударов, выполняемых во время выпрямления. В этот момент удобнее всего нанесение ударов снизу, и контрударов, выполняемых после полного выпрямления, то есть после нырка. В этот момент возможно нанесение и боковых ударов.
