Безусловно, бокс — один из самых травмоопасных видов спорта, и прежде всего потому, что большинство ударов при атаках направлены в голову, а каждый пропущенный удар в голову, закончившийся для спортсмена нокаутом, — это, в обшем-то, сотрясение мозга. Однако парадокс состоит в том, что мужчины как раз-таки предпочитают увлекаться опасными видами спорта. Все тестостерон, будь он не ладен!
Травмы в боксе можно разделить на три основные вида:
1. Повреждения двигательного аппарата
Такие повреждения в большинстве случаев связаны с различными травмами пальцев, лучезапястного и локтевого суставов. Обычно это растяжение и разрывы связок межфаланговых суставов, переломы фаланг, периоститы тыльной поверхности пястных костей, подвывихи первого пальца и переломы первой пястной кости.
Кисть руки состоит из мелких костей, очень слабо укреп-ленных между собой связочной системой. При ударах кисть выдерживает значительные нагрузки, поэтому очень важно правильно сжимать ее в кулак. Лучше всего наносить удар основаниями фаланг среднего и указательного пальцев, так как они способны выдерживать наибольшую нагрузку, которую испытывает кисть во время нанесения удара.
Обычно повреждения рук наблюдаются среди начинающих спортсменов, когда удары еще не поставлены и боксеры не научились точно выбирать наиболее уязвимые места на теле противника. Неправильное положение кулака, недостаточное его сжатие, нанесение ударов в твердые части тела противника: в локоть, лоб, ребра - являются главной причиной, из-за которой спортсмены повреждают кисть и ее связки.
2. Травмы лица
Носовые кровотечения, ссадины, рассечение кожи над-бровных дуг и в области скуловых костей, гематомы в глаз-ничной области, повреждение переносицы.
Известны случаи, когда недобросовестные спортсмены, видя, что соперник получил в бою такую травму, как рассечение надбровной дуги, может воспользоваться этой ситуацией. Дело в том, что такая травма вызывает обильное кровотечение. Кровь, сочащаяся из брови, попадает в глаза, и бой продолжать невозможно. Зная это, соперник наносит повторный удар в травмированную бровь и таким образом либо застав-
чтобы успешно предупреждать травматизм, стоит узнать о внутренних и внешних причинах возникновения повреждений у боксеров.
К внешним причинам относятся:
— недостатки в организации и проведении занятий;
— нарушения в методике обучения и тренировки;
— неверный подбор спарринг-партнеров (разные весовые категории, уровень мастерства и т. д.);
— отсутствие дисциплины у занимающихся;
— неудовлетворительные санитарно-гигиенические условия;
— плохое состояние инвентаря, одежды и спортивной обуви;
— отсутствие у боксеров необходимых защитных приспо-соблений.
Среди внутренних причин отмечают:
— недостаточную физическую и технико-тактическую подготовленность боксеров (60% травм!!!);
— неудовлетворительное состояние здоровья;
— снижение уровня тренированности;
— недостаточный разогрев перед тренировкой.
ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМ. ОСНОВНЫЕ МЕРЫ
1. В первую очередь профилактика травматизма состоит в правильной организации и проведении тренировочных занятий. Освоение технико-тактических приемов и освоение защитных действий должно быть последовательным и глубоким.
2. Разминка перед тренировкой имеет важнейшую роль, не стоит пренебрегать ею, так как правильное проведение разминки готовит мышечный и связочно-сустав- ной аппарат к тренировке.
3. Необходимо тщательно и без спешки бинтовать руки, при-менять защитные приспособления (бандаж, капа, шлем).
4. Правильно подбирайте спарринг-партнеров. Вы не сильнее, чем есть на самом деле, и лучший способ продемонстрировать себе и другим свою слабость — выбрать «не того» партнера. Пусть лучше этот вопрос решает ваш тренер.
5. Уделяйте внимание санитарно-гигиеническим условиям в местах проведения занятий. Нет ничего глупее, чем занести в несерьезную ссадину или рану инфекцию и получить заражение тканей.
6. Исправное состояние ринга и спортивного инвентаря имеет большое значение. За это отвечают руководители боксерского клуба, но расплачиваетесь вы.
7. Будьте дисциплинированными, предельно внимательными и бережно относитесь к своим спарринг-партнерам. Помните: «что посеешь - то и пожнешь».
Хороший тренер непременно проводит воспитательную работу с боксерами, разъясняя им причины травматизма и меры его профилактики.
Интересный факт
Греческий поэт Элиан прославлял в своих творениях мужество древнегреческого бойца Эуридамаса. У этого спортсмена крепким ударом были выбиты зубы, но он, чтобы не выдать себя, проглотил их. Обманутый таким образом соперник пал духом и проиграл.
Травмы в боксе можно разделить на три основные вида:
1. Повреждения двигательного аппарата
Такие повреждения в большинстве случаев связаны с различными травмами пальцев, лучезапястного и локтевого суставов. Обычно это растяжение и разрывы связок межфаланговых суставов, переломы фаланг, периоститы тыльной поверхности пястных костей, подвывихи первого пальца и переломы первой пястной кости.
Кисть руки состоит из мелких костей, очень слабо укреп-ленных между собой связочной системой. При ударах кисть выдерживает значительные нагрузки, поэтому очень важно правильно сжимать ее в кулак. Лучше всего наносить удар основаниями фаланг среднего и указательного пальцев, так как они способны выдерживать наибольшую нагрузку, которую испытывает кисть во время нанесения удара.
Обычно повреждения рук наблюдаются среди начинающих спортсменов, когда удары еще не поставлены и боксеры не научились точно выбирать наиболее уязвимые места на теле противника. Неправильное положение кулака, недостаточное его сжатие, нанесение ударов в твердые части тела противника: в локоть, лоб, ребра - являются главной причиной, из-за которой спортсмены повреждают кисть и ее связки.
2. Травмы лица
Носовые кровотечения, ссадины, рассечение кожи над-бровных дуг и в области скуловых костей, гематомы в глаз-ничной области, повреждение переносицы.
Известны случаи, когда недобросовестные спортсмены, видя, что соперник получил в бою такую травму, как рассечение надбровной дуги, может воспользоваться этой ситуацией. Дело в том, что такая травма вызывает обильное кровотечение. Кровь, сочащаяся из брови, попадает в глаза, и бой продолжать невозможно. Зная это, соперник наносит повторный удар в травмированную бровь и таким образом либо застав-
чтобы успешно предупреждать травматизм, стоит узнать о внутренних и внешних причинах возникновения повреждений у боксеров.
К внешним причинам относятся:
— недостатки в организации и проведении занятий;
— нарушения в методике обучения и тренировки;
— неверный подбор спарринг-партнеров (разные весовые категории, уровень мастерства и т. д.);
— отсутствие дисциплины у занимающихся;
— неудовлетворительные санитарно-гигиенические условия;
— плохое состояние инвентаря, одежды и спортивной обуви;
— отсутствие у боксеров необходимых защитных приспо-соблений.
Среди внутренних причин отмечают:
— недостаточную физическую и технико-тактическую подготовленность боксеров (60% травм!!!);
— неудовлетворительное состояние здоровья;
— снижение уровня тренированности;
— недостаточный разогрев перед тренировкой.
ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМ. ОСНОВНЫЕ МЕРЫ
1. В первую очередь профилактика травматизма состоит в правильной организации и проведении тренировочных занятий. Освоение технико-тактических приемов и освоение защитных действий должно быть последовательным и глубоким.
2. Разминка перед тренировкой имеет важнейшую роль, не стоит пренебрегать ею, так как правильное проведение разминки готовит мышечный и связочно-сустав- ной аппарат к тренировке.
3. Необходимо тщательно и без спешки бинтовать руки, при-менять защитные приспособления (бандаж, капа, шлем).
4. Правильно подбирайте спарринг-партнеров. Вы не сильнее, чем есть на самом деле, и лучший способ продемонстрировать себе и другим свою слабость — выбрать «не того» партнера. Пусть лучше этот вопрос решает ваш тренер.
5. Уделяйте внимание санитарно-гигиеническим условиям в местах проведения занятий. Нет ничего глупее, чем занести в несерьезную ссадину или рану инфекцию и получить заражение тканей.
6. Исправное состояние ринга и спортивного инвентаря имеет большое значение. За это отвечают руководители боксерского клуба, но расплачиваетесь вы.
7. Будьте дисциплинированными, предельно внимательными и бережно относитесь к своим спарринг-партнерам. Помните: «что посеешь - то и пожнешь».
Хороший тренер непременно проводит воспитательную работу с боксерами, разъясняя им причины травматизма и меры его профилактики.
Интересный факт
Греческий поэт Элиан прославлял в своих творениях мужество древнегреческого бойца Эуридамаса. У этого спортсмена крепким ударом были выбиты зубы, но он, чтобы не выдать себя, проглотил их. Обманутый таким образом соперник пал духом и проиграл.
