Одним из первых русских ученых, кто попытался ответить на этот вопрос, был И.М. Сеченов. В 1903 году он собственноручно сконструировал прибор-тренажер, напоминающий современный эспандер. Используя его попеременно то одной, то другой рукой, он констатировал один интересный факт: рука, которая работала первой, прекрасно отдохнула за время работы второй руки. Результаты опыта позволили ему сделать вывод, что активность – наилучший способ отдыха. Но если так на организме сказались кратковременные физические нагрузки, то что можно сказать о регулярных физических нагрузках.
Наверное, каждый из нас замечал ту «мертвую» усталость, охватывающую все тело после длительной физической нагрузки. Здесь вступает в свои права другой аспект движения – выносливость. По сути, она же представляет собой совокупность небольших физиологических изменений в организме. Ее можно выработать только при регулярных систематических занятиях. Эти изменения касаются в первую очередь работы 3-х систем организма:
• дыхательной,
• кровеносной,
• нервной.
Разберем все по порядку. В ходе систематических занятий увеличивается «жизненная емкость» легких. Под нею понимается определенное количество воздуха, необходимое человеку для нормальной жизнедеятельности. Обычно у взрослого человека оно равно 4,5-5 литрам. А вот у спортсмена оно может достигать 6-8 литров. В результате спортсмены меньше устают, быстрее восстанавливаются после нагрузок, обладают тренированным сердцем. О последнем особо…
Сердце в нашем организме выполняет функцию насоса, перекачивая за сутки до 7 – 10 тысяч литров крови в состоянии покоя. Почувствовать это мы можем, если приложим руку к пульсу. Обычно частота пульса равна 60-80 ударам в минуту. А вот у спортсменов она составляет всего 35-40 ударов. Их сердце настолько развито, что для нормальной жизнедеятельности организма хватает и этого небольшого количества. В результате сердце спортсмена меньше «изнашивается», позволяя сохранить долголетие его обладателю.
И, наконец, нервная система, от которой, как известно, «все болезни». Работа дыхательной и кровеносной систем напрямую зависит от того, как ее регулирует нервная система. Утомление нервных клеток и есть по своей сути утомление (усталость) человека. Нагрузки, производимые за счет работы легких и сердца, способствуют улучшению нервной системы, ее устойчивости к внешним нагрузкам. В результате спортсмены обладают более крепким здоровьем, чем люди, не занимающиеся спортом.
