Плавание является прекрасным средством для поддержания здоровья человека. Его лечебное воздействие на организм подтверждают многие специалисты.
Плавание благотворно влияет на сердечно - сосудистую, дыхательную, нервную, иммунную системы, а также на опорно-двигательный аппарат.
Во время занятий плаванием взаимодействуют мышцы всего организма, что способствует гармоничному развитию мускулатуры. В различных стилях плавания работают разные группы мышц. Например, во время плавания кролем работают мышцы спины, плеч, бедер, трицепсы. Если плавать брассом, будут нагружены мышцы груди, спины, пресса и бедер. В воде снижается нагрузка на позвоночник. Занятия плаванием помогают улучшить осанку.
Плавание – динамический вид спорта. Постоянная работа мышц не позволяет застаиваться крови в сосудах. Этот вид спорта является профилактикой для больных с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. При занятиях плаванием тело продолжительное время пребывает в воде. Таким образом, происходит закаливание организма, возрастает его сопротивляемость к простудным заболеваниям.
Регулярные занятия плаванием улучшают работу дыхательной системы. При плавании необходимо, чтобы вдох был коротким, а выдох длинным. Для восстановления формы рекомендуется плавать 2-3 раза в неделю по 10-15 мин. Затем время пребывания в воде можно постепенно увеличивать. Учить детей плавать можно с самого раннего возраста.
