Бег является хорошей тренировкой для всего организма. При постоянных занятиях бегом улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, мускулатуры, нормализуется обмен веществ, снижается уровень холестерина в крови.
При занятиях бегом работают все группы мышц тела. Бег укрепляет кости, что способствует снижению травм. Бег предотвращает кислородное голодание в организме, является профилактикой для заболевания сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия бегом снижают риск заболевания раком. Бег также оказывает положительное воздействие на работу нервной системы.
Традиционно рекомендуется бегать 30-60 минут 2 -3 раза в неделю. Такая тренировка является наиболее результативной. При занятиях бегом пульс должен быть 120-150 ударов в минуту.