Предпосылкой того, какую спортивную специализацию предпочесть, безусловно, служат природные данные, уровень изначальной подготовки и профессиональные знания в той или иной области. Недооцененная физическая подготовка непременно приведет к неустойчивым результатам и как следствие к прекращению спортивной карьеры.
Существует два вида физической подготовки, специальная и общая. Последний вид направлен на развитие разносторонних способностей, он повышает уровень функционального потенциала, воспитывает общую работоспособность, стимулирует выносливость и помогает достичь прочих результатов.
Для улучшения общей физической подготовки боксеров применяют скоростно-силовые упражнения, а также те, которые стимулируют выносливость, ловкость и быстроту реакции. Такие занятия способствуют общему улучшению здоровья спортсмена, он приобретает способность лучше воспринимать нагрузки, лучше приспосабливается к ним, быстрее достигает высокой степени развития различных двигательных качеств и успешнее осваивает технические навыки.
Общая физическая подготовка способна воспитать высокие волевые и моральные качества, так как выполнение упражнений часто связано с различными трудностями и их преодолением. Также она просто необходима для формирования психологической устойчивости и поддержания отличной спортивной формы в течение долгого времени.
Упражнения, призванные развить общую физическую подготовку, делятся на те, которые имеют прямое влияние и на те, что влияют косвенно, при этом последние призваны содействовать развитию общей ловкости, гибкости, силы, быстроты, то есть, по сути, готовят боксера для специальной тренировки.
Упражнения же имеющие прямое влияние, обязаны быть сходными по характеру и координации с действиями в выбранном спорте. Так если косвенными упражнениями для подготовки боксера могут быть гребля, лыжи, плавание, прыжки, то к прямым можно отнести бег, метание, упражнения с теннисными мячиками и многие другие подобные.
Специальная же подготовка должна быть направлена на развитие таких способностей, которые полностью отвечали бы специфике выбранного спорта, в нашем случае – бокса. Это упражнения в быстром и четком передвижении, в координации движений, бой с тенью, упражнения с боксерскими снарядами, а также различные спарринги с партнерами.
Такая подготовка имеет подразделение на две части и включает в себя предварительную специальную физическую подготовку, основной целью которой является построение прочного фундамента для развития превосходных двигательных качеств, и основную специальную физическую подготовку.
При этом существует прямая связь между этими этапами подготовок: чем прочнее первый шаг, тем больше шансов, что второй окажется максимально результативным, что впоследствии поможет покорить еще больше высот. На данном этапе, пока не потребовалось очередное улучшение двигательных и прочих важных возможностей организма спортсмена, очень важно поддерживать обе ступени на постоянном высоком уровне. То есть тренировка спортсмена должна быть построена таким образом, чтобы в ней непрерывно сочетались и основная и специальная подготовка боксера.
Различные физические качества не просто плотно связаны между собой, они оказывают на развитие друг друга огромное влияние. Так для отличной координации произведенного удара, нужна еще и быстрота, а стало быть, импульс, обладающий соответствующей силой, а значит, нужна достойная сила мышечного сокращения и так далее. Невозможно стать отличным боксером, не имея хотя бы одного необходимого качества, а их у этих спортсменов должно быть достаточно. Только систематические тренировки способны сформировать в человеке оптимальный баланс всех качеств и помогут поддерживать его в течение длительного времени.
Особенно хочется отметить тот факт, что практически все специально-подготовительные упражнения в боксе направлены на развитие не только основного качества, но и целого ряда сопутствующих. Например, удары по груше развивают силу и скорость удара, вместе с тем, длительное выполнение упражнения способствует развитию выносливости. Перебрасывание мяча способствует развитию координации, а также точности, мышечного чувства и выносливость.
