Все о боксе

Как показывают опыт и наблюдения, в большинстве своем удары, которые приводят к нокаутам, это контрудары. Исключением являются удары, которые наносятся по корпусу (удар в область печени, селезенки, солнечного сплетения и под сердце).

Существует одно важнейшее правило для нанесения коронного нокаугирующего удара: БЕЙТЕ И ПОПАДАЙТЕ ВОВРЕМЯ! Кто-то из боксеров однажды сказал слова, которые лучше всего иллюстрируют сам смысл выражения «ударить и попасть вовремя»: при нанесении решающего удара боксер испытывает чувство рыбака в тот момент, когда он подсекает рыбу, которая долго водила за поплавок. Речь идет о том самом редком моменте, который может предоставиться всего один—два раза за бой, и необходимо четко его «поймать» и реализовать точный удар. У вас будут доли секунды.

Бег является хорошей тренировкой для всего организма. При постоянных занятиях бегом улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, мускулатуры, нормализуется обмен веществ, снижается уровень холестерина в крови.

1. Не используй бокс как доказательство силы вне ринга.
Бокс не только спорт, но и философия, держись ее, и ты поднимешься выше, нежели после победы над тем, кто слабее тебя.

Говорят, что врагов нет только у дураков, а страх не испытывает тот, у кого нет врагов. Но на самом деле и враги и страхи есть у всех, просто кто-то умеет контролировать свои эмоции и таким образом обманывать врагов. Важно знать, что первым вашим врагом является страх. Это самый первый и самый главный противник, с которым вам предстоит сразиться.

Боксер, выходя на ринг, не всегда имеет возможность оценить навыки своего противника со стороны, так что зачастую приходится боксировать с «темной лошадкой», с человеком, которого ты видишь впервые, про которого ничего не знаешь. Тем не менее, раз вы вышли на ринг, приготовьтесь оценивать обстановку быстро, пока у вас есть возможность сделать это, постарайтесь превратиться в настоящий радар, распознающий мельчайшие нюансы в поведении соперника.

«Главный способ защиты — нападение». Это мудрое изречение не всегда срабатывает на сто процентов во время боя. Зачастую, чтобы нанести мощный и грамотный удар или уйти от такого удара, необходимо отступить.

Расслабление мышц — такая же важная сторона мышечной деятельности, как и сократительная способность. Правильная техника расслабления мышц позволяет избежать преждевременного утомления боксера, а также совершенствовать координацию движений. Это обеспечивает быстрое и точное выполнение того или иного двигательного навыка.

Безусловно, бокс — один из самых травмоопасных видов спорта, и прежде всего потому, что большинство ударов при атаках направлены в голову, а каждый пропущенный удар в голову, закончившийся для спортсмена нокаутом, — это, в обшем-то, сотрясение мозга. Однако парадокс состоит в том, что мужчины как раз-таки предпочитают увлекаться опасными видами спорта. Все тестостерон, будь он не ладен!

Правильный питьевой режим — залог высокой работоспособности боксера. Если мы сравниваем тело боксера с машиной, в которой все угпы и детали работают четко и слаженно, то потребление им жидкости можно сравнить и с системой охлаждения и с системой распределения полезных элементов, полученных из пищи по тем самым важным рабочим узлам. Переизбыток или недостаток жидкости может привести к неправильной работе нашей машины.